在災(zāi)難發(fā)生之后，活下來(lái)的人可能會(huì)經(jīng)歷家園的喪失、親人的傷亡，或者是自己身體上的傷害?；钕聛?lái)的人常常會(huì)在災(zāi)難后的數(shù)周內(nèi)產(chǎn)生一些身體和心理的反應(yīng)，具體到個(gè)人，每個(gè)人的情況可能會(huì)有所不同。但是，所有這些在災(zāi)難后出現(xiàn)的反應(yīng)都是正常的，是人們對(duì)于災(zāi)難的正常反應(yīng)，大多數(shù)人在災(zāi)難過(guò)去數(shù)月之后這些反應(yīng)會(huì)自己慢慢緩解。
身體出現(xiàn)下列狀況
（1）很容易感到疲勞。
（2）全身或部分身體發(fā)抖或抽筋。
（3）感到呼吸困難。
（4）喉嚨及胸部感覺(jué)好像被東西堵住了。
（5）肚子劇烈疼痛。
（6）記憶力減退總是遺忘，甚至喪失部分記憶。
（7）肌肉疼痛，包括頭疼、脖子疼、背疼。
（8）短時(shí)間的頭暈或者比較長(zhǎng)時(shí)間頭昏眼花。
（9）內(nèi)分泌失調(diào)。
（10）心跳突然加快。
（11）反胃，拉肚子。
以上這些身體上出現(xiàn)的狀況都是心理出現(xiàn)反應(yīng)引起的。
（二）心理上易出現(xiàn)下列反應(yīng)
1.恐懼和擔(dān)心
很擔(dān)心災(zāi)難會(huì)再次發(fā)生，害怕自己的親人受到傷害，害怕只剩下自己一個(gè)人，害怕自己崩潰或無(wú)法控制自己。
2.悲傷
這是最常見(jiàn)的感覺(jué)和情緒，為親人或其他人的死傷感到很難過(guò)、很悲傷。大多數(shù)人會(huì)以大聲嚎哭或不斷哭泣來(lái)宣泄，得以舒緩積壓在內(nèi)心的痛苦情緒。少數(shù)人以麻木、冷漠、無(wú)表情來(lái)表達(dá)。
3.內(nèi)疚感
覺(jué)得沒(méi)有人可以幫助我，恨自己沒(méi)有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人，因?yàn)楸葎e人幸運(yùn)而感到罪惡。
4.無(wú)助感
覺(jué)得人太脆弱，不堪一擊，不知道將來(lái)怎么辦，感覺(jué)前途一片茫然，覺(jué)得世界末日到來(lái)或一切轉(zhuǎn)眼成空。
5.希望
期待重建家園，希望更好的生活將會(huì)到來(lái)。
所有的心理救助不是救援者單方面能做到的，也需要幸存者的配合。所有的心理救援都是需要具體問(wèn)題分析的，不是單一模式的。
應(yīng)讓幸存者知道：
（1）自己告訴自己：還有很多人需要我，不能倒下。
（2）一定要堅(jiān)持吃飯，食物和營(yíng)養(yǎng)是戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷進(jìn)而康復(fù)的保證。
（3）努力在朋友和親人面前痛哭出來(lái)，告訴自己這是正常的表現(xiàn)，不是懦弱的表現(xiàn)。
（4）面對(duì)死去的親人的遺物進(jìn)行換位思考，假如死去的是自己而活下來(lái)的是對(duì)方會(huì)怎么做。
（5）接受別人的幫助。
（6）與有相同遭遇的人一起互相鼓勵(lì)加油。
（三）心理指導(dǎo)
1.首先要表現(xiàn)出對(duì)幸存者的真誠(chéng)，對(duì)他經(jīng)歷的痛苦和危險(xiǎn)感到很難過(guò)，此時(shí)可以采取一些手勢(shì)或者肢體語(yǔ)言。比如，強(qiáng)力的握手、堅(jiān)定柔和的目光、緊緊的擁抱。有的時(shí)候無(wú)聲的陪伴也是一種辦法。
2.給幸存者盡量營(yíng)造一種安寧的氣氛，可以利用音樂(lè)、環(huán)境、花草、電影、氣味，例如一些香精等。
3.采用低沉舒緩的語(yǔ)氣對(duì)幸存者說(shuō)：你現(xiàn)在安全了，前提是這個(gè)人確實(shí)是安全的。
4.肯定地告訴幸存者他的所有反應(yīng)都是正常的，每個(gè)有類似經(jīng)歷的人都可能會(huì)有如此的反應(yīng)。
5.看到這樣的事情、聽(tīng)到這樣的事情一定令人感到難過(guò)、痛苦。
6.事情可能不會(huì)一直是這樣的，它會(huì)好起來(lái)的，而你也會(huì)好起來(lái)的。
