轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)長假已結(jié)束，一切又重歸正常生活，很多人表示，自己仿佛得了怪病，總感到提不起精神、胃口不好、注意力無法集中、滿臉油脂等等……那么你可能患上了“節(jié)后綜合征”！盤錦市衛(wèi)生健康委、盤錦市衛(wèi)健中心提醒廣大市民：
一、“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)
1、影響腸胃健康
春節(jié)期間避免不了要暴飲暴食、胡吃海喝，這樣會(huì)破壞腸道菌群平衡，使腸道無法徹底分解脂肪等物質(zhì)，導(dǎo)致消化功能減弱，進(jìn)而影響人體對(duì)維生素的吸收。同時(shí)進(jìn)食過多高脂肪高蛋白食物，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)較重，容易出現(xiàn)積食、放臭屁現(xiàn)象。
2、睡眠極度紊亂
春節(jié)放假期間，大多人會(huì)經(jīng)常與朋友熬夜聊天、喝酒打牌，從而改變?cè)竟潭ǖ乃咭?guī)律，破壞人體生物鐘，再加上一些來自家庭的精神壓力，很容易出現(xiàn)反復(fù)失眠，同時(shí)還會(huì)發(fā)生情緒低落、精神不振等癥狀，十分影響正常工作。
3、腰酸背痛，渾身不適
長假結(jié)束后，我們又回到緊張規(guī)律的工作當(dāng)中，因?yàn)榧倨谔^放松，導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體屬于松弛狀態(tài)，稍微坐久一點(diǎn)，就會(huì)腰酸背痛、脖子僵硬、腿腳發(fā)酸，工作一天回到家里，會(huì)覺得渾身不適，即便晚上休息一晚，第二天恢復(fù)得也不是很好。
二、如何防治“節(jié)后綜合征”
1、注意飲食
飲食注意清淡，堅(jiān)持“少鹽、少油”原則，定時(shí)三餐，做到粗細(xì)結(jié)合葷素搭配，食物細(xì)軟易消化為宜。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品，可適當(dāng)補(bǔ)充一杯酸奶，能夠有效維持腸胃菌群平衡。
2、加強(qiáng)身體鍛煉
節(jié)后步入生活正軌后，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，一方面是為了打破“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒，另一方面也能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，帶動(dòng)身體各器官的律動(dòng)，擺脫長假期間身體的惰性。
3、保證充足睡眠
充足的睡眠是維持身體健康的基本條件，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，這樣不僅可以有效地緩解身體疲勞狀態(tài)，擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾，同時(shí)還能夠增加新陳代謝效率，起到養(yǎng)顏排毒的功效。
4、做好心理疏導(dǎo)
負(fù)面情緒的積累是造成“節(jié)后綜合征”的主要因素之一，平時(shí)工作緊張，生活節(jié)奏較快，節(jié)日期間松散的生活打破原本生活規(guī)律，就會(huì)造成心理的不適，所以我們要及時(shí)做好心理疏導(dǎo)，防患于未然。
