每年的9月20日是全國愛牙日，
2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”。
今年的宣傳主題是
“口腔健康 全身健康”，
副主題是“減糖控體重 護牙促健康”。
旨在進一步增強口腔健康是全身健康重要組成部分的認知，
加大口腔防治知識的宣傳教育，
普及口腔保健知識，
推動形成“主動護牙、科學控糖”的健康生活方式，
切實助力全民口腔健康與全身健康水平的提升。
一、定期口腔檢查
定期讓口腔醫(yī)生進行口腔檢查，而不是已經發(fā)現(xiàn)有問題了才去就醫(yī)。定期口腔檢查可以了解口腔健康狀況、程度，對幼兒口腔疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。獲得更多的口腔保健知識，從而學會正確而有效的口腔保健方法。
二、合理飲食，保護牙齒
提倡科學吃糖非常重要。吃糖次數(shù)越多，牙齒受損機會越大，應盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，多吃瓜果蔬菜，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不要再進食，讓幼兒養(yǎng)成喝白開水的健康習慣。
三、口腔清潔小妙招
飯后漱口可用清水或茶水，每次含漱2～4口，漱口可以去除部分食物殘渣。持續(xù)2-3分鐘后，徹底沖洗清除牙面上附著的食物軟垢最后吐出，反復2-3次增強清潔作用。
巴氏刷牙法
1.最好從右邊開始刷。
2.牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。
3.刷牙時小幅度水平震顫，2～3 顆牙為一組，從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右拉鋸式刷牙，不要太用力。
4.牙齒內側也要刷。
5.牙齒咬合面也要刷。
6.舌頭也要刷。
四、換牙注意事項
換牙期進食有硬度的食物，幫助乳牙脫落；加強鈣質吸收，督促孩子多吃含鈣質高的食物，比如牛奶，芝士，豆腐等；引導孩子避免用口呼吸，容易形成豁牙，影響美觀；糾正吐舌咬舌、咬手咬筆、舌舔牙齒等不良習慣。另外，保護恒磨牙很重要，“六齡牙”是萌出時間最早的恒磨牙，其咀嚼功能最強大，也最容易發(fā)生齲病。窩溝封閉是預防恒磨牙窩溝齲的最有效方法。
2025年“全國愛牙日”核心信息
01 科學膳食，促進口腔健康與全身健康
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。建立科學的膳食模式，既有利于牙齒生長發(fā)育，預防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
02 學會鑒別糖類，認識游離糖
糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。游離糖有兩種，一種是指在食品生產、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，并且過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風險。
03 限制游離糖的攝入，科學管理體重
通常意義上的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。建議每日攝入游離糖不超過50克，最好低于25克，2歲以前兒童避免攝入游離糖。在限制游離糖攝入量的前提下，還應減少攝入頻率，不僅有利于口腔健康，也有利于預防和控制兒童、成人超重與肥胖。
04 減少酸性食物和飲料的攝入
pH值是反映酸堿度的指標，牙釉質脫礦的臨界pH值為5.5?？谇恢械募毦芊纸庥坞x糖產生酸性物質，導致口腔pH值降到5.5以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進而引發(fā)牙酸蝕癥和齲病。喝含糖飲料或酸性飲料時建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進食后應盡快漱口，去除口腔食物殘渣，緩沖口腔酸性環(huán)境。
05 徹底口腔清潔，保持良好的口腔衛(wèi)生
不健康的飲食習慣和牙菌斑是導致齲病和牙周病發(fā)生的最重要因素。除了科學膳食、限糖減酸外，清除牙菌斑也是促進口腔健康的基礎。刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣最有效的方法，提倡學會有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙線、牙間隙刷、沖牙器等輔助工具清潔牙齒縫隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖、使用漱口水等可促進口腔清潔。
06 養(yǎng)成定期口腔健康檢查的好習慣
口腔疾病常進展慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。定期進行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。一般人群每年至少進行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進展快，建議每半年至少進行一次口腔檢查。
